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清空 阅读记录
循环学习法
学习成效与记忆能力切切相关。不同的人的记忆能力有差异，但除了极
少数智力存在缺陷的人外，差异是不大的。只要我们合理地安排时间和复习，
是能取得好的效果的。那么怎样根据人的心理特点合理地安排时间呢？
1885 年，德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节为材料进行了保持记忆程
度实验。发现并绘制了第一条保持曲线或遗忘曲线（又称艾宾浩斯曲线）。
实验的结果是：在学习材料刚刚能记住的一小时后，受试者对他所学的材料
仅仅保持 40％左右，第一天，保持仅三分之一，到第六天逐渐地下降到 25
％。他认为：尽管各人的保持曲线不尽一致，但总的趋势却是相同的。
根据艾宾浩斯曲线，遗忘具有先快后慢的规律，复习必须及时。有关实
验还表明：在复习时间和其它条件大致相同的情况下，采用分阶段复习比集
中在一起复习效果要好。如果集中复习是在学完全部内容后，集中复习是五
小时，那么分阶段复习则应在整个学习中分四次复习，第一次半小时，第二
次一小时，第三次一个半小时，第四次复习是两个小时。每次除复习本单元
的内容外，还复习前几个单元的内容（第一次除外）。
综上所述，只有合理地进行信息的整理，才能达到牢固记忆的目的。所
谓“循环学习法”就是以上述原理为基础的。在新的信息传入大脑后，印象
还没有渐消之前，及时地进行整理，接着又在不同的时间多次加以复习，使
印迹不断强化，以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体方法是：在学习某
门知识的过程中，采取学习——复习——再复习的方法，即学习某一内容后，
花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次学习
（包括前面学习的内容），如此下去，直到学完全部内容为止。
例如，某本书一共有四章：第一章分为四节，第二章分三节，第三章分
六节，第四章分三节，若将每两节作为一个单元，其步骤是：
（1）初学和复习第一章第一、二节。
（2）初学和复习第一章第三、四节。
（3）复习第一章第一——第四节（小循环）。
（4）初学和复习第二章第一、二节。
（5）初学和复习第二章第三节、第三章第一节。
（6）复习第二章及第三章第一小节（小循环）。
（7）复习第一、二章全部及第三章第一节（中循环）。
（8）按上述同样方法处理第三章及第四章各节。
（9）复习全部内容（大循环）。
这样每项内容均有四次强化印迹的机会，并且这四次是在学习过程中不
同阶段进行的，满足了及时巩固、不断巩固的要求，因而有利于记忆。
例如，该方法可用于记忆英语单词。首先，将若干单词分成单元。无论
是使用词汇表、生词本，或者采用单词卡都应根据单词的特点分类，力求将
相似的以及可以比较的单词放在一起，每小组的单词数不一定相等，一般选
6～8 个为宜。其次，根据所分的组数按照上述方法进行循环记忆。请注意：
记忆外语单词时单元数应适当地增多，一般选 8～16 组为好，这样可以增加
单词的见面次数以及每次记忆的单词数，提高记忆效率。另外，随着发音水
平、词汇量和使用该方法的熟练程度的提高，可逐步增加各组的单词容量。
该方法表面看来，似乎很繁琐，需要很多的时间，其实不然。因为每次
复习的时间不需要太多，只要能够根据你所学的内容，结合你自己的具体情
况，按照该方法合理地组织内容、合理地安排时间，便能事半功倍。该方法
对边工作边学习、记忆能力稍差的同志尤为实用。
采用循环学习法应注意以下几个方面：
第一，单元的划分并不是一成不变的，应根据所学内容的难易程度、本
人的接受能力、记忆能力以及时间来确定。对于那些内容较难的章节，而本
人记忆能力又较差，每单元应适当地少划分一点，对于那些较容易的内容，
可适当地多划分一点。一般说来，所分单元数（n）应为偶数，最好能是：n＝2r
（其中 r＝1、2、3……）。
第二，记忆保持的程度取决于对材料的熟记程度，但是应该注意到：当
学习内容达到某种熟练程度之后，再增加复习次数，对记忆已无大的益处了。
因此，在学习某项内容达到一定程度后，就应该学习以后的内容。甚至在某
一内容难于理解时，也可以暂时放下来，先学习后面的内容，因为往往后面
的内容的学习有助于前面内容的理解和记忆。
第三，学习与复习的时间安排应该适当。初次学习新内容无疑是最多。
中间的复习不需太多，能够达到回忆的程度即可。最后的总复习时间要稍安
排多一点，以便对全部内容进行一次总的回顾，而且应该注意到，其中的重
要内容应该重点地复习、巩固。
“螺旋上升”学习法
用什么样的方法，才能在最短的时间内，最大限度地获得知识呢？是“步
步为营”的“金字塔”式，还是“孤军纵深”的“电线杆”式？
所谓螺旋上升的学习法，就是用一系列的循环知识单元，来代替平铺直
叙的知识积累和阐述。每一循环都比前一个循环更高一层，更进一步。与“金
字塔”式的学习方法相比，它能够更迅速地理解和获得知识；与“电线杆”
式的学习方法相比，它能更广泛地了解所学内容的全貌。这种“螺旋上升”
式学习，可以说具有“格式塔”的特征。“格式塔”指的是把许多现象综合
为功能单元的一种系统。通俗地说，是整体大于各部分总和的一种循环。后
一循环需要前一循环为基础，而又比前一循环更深、更高。而且后一循环的
学习，又使前一循环得到丰富和补充。
“螺旋上升”式学习法，以学者所感兴趣，或想研究的内容为目标。起
点可以是某个基本概念、某个公式、某个实验观象、某个疑难问题，甚至可
以是自己的某种设想。从这个起点出发，围绕着中心内容，学习、掌握与中
心内容有直接关联的基本知识，同时了解那些与中心内容有联系，但并不直
接影响的有关知识。经过一个阶段的学习，使基本概念得到掌握，公式得到
理解和运用，实验现象得到分析，疑难问题得到解释，设想得到丰富和完善；
同时还了解了与所学内容有关的知识领域，领略了所学知识的概貌。在这一
循环的学习中，又会遇到新的概念、新的问题。再以此为新的起点，进一步
循环，进一步学习，进一步开拓视野。同时，为了解决起点提出的课题，需
要认真地钻研、理解、掌握；需要我们去查找书籍、寻求解答根据、说明材
料，这不仅仅是掌握知识的过程，也是培养扎实钻研作风的过程，同时还是
训练快速查阅书刊文献、有效利用资料能力的过程。由此可说是“一箭三雕”。
“金字塔”式的学习，对于具有系统学习条件和充裕学习时间的人来说，
无疑是有利的；“电线杆”式的学习，对于那些聪明颖悟、理解力强的人，
也是可行的。那么，对于那些既无大学学习条件，又不具备超群智力的广大
自学者，用勤奋和毅力，借助图书馆的书籍、资料，以“螺旋上升”式方法
学习，在“知识爆炸”的今天，或许能够在较短的时间内获得较多的知识。
自主学习法
自主学习法包括探索研究的学习和解决课题的学习，前者偏重于自主思
考，多用于知识的开发和升华，后者偏重于技术性活动，多用于技术发明和
创造。
如何培养自主学习的能力呢？
第一，学习要有计划性。根据社会的需要和自己的水平、能力，制订出
明确的学习目的和科学的学习计划。
第二，学习要充分利用拐棍。学会使用工具书、参考书，采用观察、实
验、计算的工具和仪器，养成善于寻疑、质疑、释疑、解疑的习惯和方法。
第三，学习要定期反馈。从实际出发，制定出一套检验自己学习成果的
考核或检查方法，从中总结自己学习的经验教训，不断学习科学方法，取长
补短，改进自己的学习方法。
第四，学习要从心理因素上多用功夫。充分调动学习积极性、主动性，
着重培养自己的自信力、观察力、持久力、记忆力、理解力和创造力。
自信力，是指对学习目的和计划，有必胜的信心来达到和完成它。坚强
的信心来自于动力足、觉悟高，富有事业心。
观察力，是指思维指导下的感知活动。这种活动是知觉、思维和语言三
位一体的智力活动，是人摄取和储存外界信息的能力。发展观察力，要提倡
眼到、耳到、手到、口到、心到，其中最主要是心到。
