移动,跑步,起跳,伸出自己的双手,形成拦网动作,郑亚觉得,自己训练的最大难题,应该是如何在拦网的过程之中避免触网。(百度搜索5 8 看 书 )
经常性会收不住势子,直接扑到网上啊!
因为定向培养的缘故,郑亚暂时性跟其他童靴形不成太好的配合关系,主要是单独联系自己的网前起跳和发球中。
发球,是排球之中极为重要的一环,其中的技术环节比拦网更加复杂,各种发球技术。
传统的发球,有三大类,根据其特点不同,有旋转球、高吊发球和飘球。
郑亚也是服了,就是把球打过去而已,居然会有如此多的讲究。
击球的部位,击球的力度不同,就会产生许多不同的发球效果,还分了上手发球、下手发球、高抛发球三种发球方式,真正是品类繁多,要不是自己来学,可真不会想到有这么多的门道。
杨紫洁所说的定向培养方向,就是高抛而起,重重扣下的发球方式。
这种方式的最大特点就是力量大,速度快。
但是这种方式应该也是十分难学的发球方式,根本原因在于,这种方式对于球员的身体素质要求相当高。
弹跳力,手腕力量都要达到一定的水准,才有可能发好球。
郑亚要还是以前的身体素质,想都不要想。
现在的身高是够高,就是不知道弹跳会如何。
这一年多来,郑亚的身体条件变化很大,尤其是易筋经的修炼,让郑亚的身体素质得到了本质的提升,习武也让郑亚的身体各个部位得到了比较均衡的锻炼,理论上,弹跳力应该不会太弱。
只是,郑亚从来没有认真测试过自己的弹跳力,还真不知道自己能够跳多高。
估摸着,以自己的身高,摸篮板应该没问题了。
第一次排球练习,也搞不出太多名堂,稀里糊涂的,郑亚完成了自己的第一趟排球课。
接下来,到了张老大的篮球队训练时间。
篮球算是国人普及率最高的球类,小学、初中的童靴,很多都会打篮球,初中开始,学校体育课还教授篮球,相比之下,真正的篮球白痴还是很少的。
张大也在班上挑选了10人组成篮球队,其中4人跟排球队不同。
10人队伍最大的问题,还是海拔不够,比如说何启雄和宋二,这两家伙的身高就不足1米75,而且两人还算是整个队伍之中,身高中上的队员。
郑亚之所以会入选篮球队,正是因为身高的缘故。
相对一窍不通的排球来说,篮球稍稍好一些,毕竟初中有过接触,先前宋二讲解有关规则的时候,郑亚倒是回想起一些篮球常识。
至少,郑亚知道了,篮球不能带球走!不能二次运球不是?
不过,也仅仅只是如此而已,郑亚的接球、运球、投球什么的,完全没有任何技术标准,初中没学好,目前依然停留在抛球上篮的原始球技阶段。
张大见识过郑亚的足球和排球底子,心中早有准备。
但是真正看到郑亚糟糕得一塌糊涂的篮球底子之后,也只能是无语摇头。
最终,张大对郑亚表示死心,表示不抱太多希望,对郑亚也采取了定向培养的措施。
00班的身高不足,篮板是个短板,干脆,就重点培养郑亚的抢篮板能力,以郑亚的身高体型,搞不好能够在比赛的时候,起到一定的作用。
同样的,张大跟宋二一样,表示自己对篮板没有特殊爱好,不是专精,让郑亚自个儿找了度娘去认真学习。
郑亚无语地发现,三大球学习训练下来,自己彻底被嫌弃了。
尤其是宋二这家伙,说起自己就一副恨铁不成钢的表情:“郑亚啊郑亚,亏你还是我00班的学霸,00班的骄傲,你看看你,典型的畸形发展,大脑超级发达,小脑严重滞后,白瞎了这么高的身高,居然一种体育运动都搞不好,你啊你,简直是最典型的反面教材……”
郑亚很想问问拳击是不是体育运动,如果是的话,老子可是世界冠军级别高手。
不过这个时候,郑亚感觉自己不是辩解的时候,麻蛋,三大球,自己的确是从来没有接触过,被鄙视正常。
没看到杨紫洁这个小丫头都是一副看热闹的样子,暗自得意窃笑,看自己笑话之中吗?
得,落后就要被嫌弃。
对了,杨紫洁这小丫头小胳膊小腿,别看她平时蹦蹦跳跳,体育成绩也是一团糟,运动会高挂白旗。
实际上,整个00班的女生项目那是严重滞后,也就汤包子报了几个酱油党田赛,女生们的更多精力,已经在全力支持男生这半边天来了。
按照杨紫洁的说法,那就是别的参赛队是男女半边天,一半一支队,我00班两半合一,绝对能够有所建树。
好吧,如果这种理论成立,郑亚觉得,奥运会干脆不用分男女项目了。
除了三大球的训练之外,郑亚还得训练自个儿的单项。
从某种意义上来说,三大球没训练好,郑亚顶多占着茅坑不拉屎,不上场得了,三大单项要是没训练出名堂来,那就一定会丢丑。
铅球、100米跑还有三级跳远。
这个,真正需要掌握基本的运动常识,达到较好的训练效果,至少也能取得不弱的成绩。
铅球的训练已经走上正轨,训练之法深深刻进脑海星月菩提子之中,第二天一大早,郑亚推了20分钟铅球,成绩再度有了小幅度提高,开始向9米方向缓慢前进。
估计能有9米多的成绩,应该就不会垫底了,郑亚心中稍安,开始抱第二个单项的佛脚,三级跳远。
三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大,所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力,以及强大的腿部力量。
郑亚之所以会上这个项目,一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的,另一方面就是宋二故意坑人。
郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑,老是跳岸上的趣事,宋二就给记住了,偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。
郑亚要是不能加强自身能力,三跳不下坑,那就真是有意思了。
估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。
三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米,这个距离可是不近,要是没有一定水准的话,跳不下坑,那可是经常性的事。
郑亚抖擞精神,趁着早上更多人还没起床训练的时候,跑去偷偷修行三级跳远。
现在来说,郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍,就是不知道能不能跳好。
左右没人,郑亚深深地吸了一口气,按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式,开始了自己的第一跳。
咚、咚、咚……身体素质在这儿了,郑亚还是轻松地跳了三下,比高中强多了,高中时期,很多时候,郑亚跳到第二步,就跳不动了,第三步干脆就跪,现在,第一次跳,很不错,三步一气呵成。
不过,让郑亚无语的是,三步下来,自己还是跳在了岸上,距离下坑,还有一尺来长的距离。
果然还是在岸上啊!
这个必须得认真练,怎么着,也得下坑不是?
郑亚又请出了度娘,搜索三级跳远的技巧。
临时抱佛脚,又不是体育特长生,身边也没有老师指点,只能是有事问度娘,那种举之天下而皆准的训练方式,能有多大效果,那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。
三级跳远,是一种速度性力量运动项目,
所谓速度性力量,我们通常也称之为爆发力量,顾名思义是由力量与速度组成。